29 juin 2009
Méditation
Un exercice pour se délester des fardeaux inutiles...( Lise Bartoli in Psychologies Magazine )
"Installez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez profondément. Visualisez-vous au bord d'une rivière. L'endroit est baigné d'une lumière blanche et bleue.
Visalisez une barque qui vogue vers vous. Fiable et solide, elle vous est envoyée pour vous soulager. La laisser accoster près de vous.
Penser à ce qui vous préoccupe (petits ou gros soucis) . Ils peuvent prendre la forme d'objets, d'images, de sensations...Déposez-les dans la barque et ressentez votre soulagement.
Observez la barque chargée de vos soucis qui s'éloigne et ressentez la légèreté que cela vous procure. Suivez-la des yeux jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Revenez ici et maintenant, progressivement."
Après cet exercice de méditation, j'en viendrais presque à regretter mes élèves qui s'échappent progressivement vers d'autres horizons... ((- :
Commentaires
expérience à renouveler... dans de meilleures conditions : des difficultés pour me concentrer...
Merci pour ce partage de techniques en tous cas.
Des bises
Cadeaux...Chabadabada
Je viens de passer sur ton blog, mais je n'arrive plus à y poster de commentaires...Alors je te fais un petit coucou si tu repasses par là...
Pour moi aussi c'est la période des cadeaux de fin d'année...Aujourd'hui, une bouteille de porto, classique de la part d'une petite portugaise (-; et une bougie très zen pour méditer ! Quant aux dessins et petits mots, je les garde précieusement dans un grand cahier que j'ai ouvert depuis quelques années et que je relis dans les moments difficiles...
Bisous
Cathy
bonne fin d'année Cathy, ta barque arrive au bon moment, je vais y laisser quelques soucis de santé, seras-tu absente longtemps, moi ce sera à partir du 19 ....pour quelques jours si la barque veut bien m'alléger !
bisous , garde tes souvenirs ils sont précieux.
